Per iniziare con successo un nuovo regime di esercizi, è importante pianificare ogni passaggio. Se hai mai creato un business plan, avrai familiarità con l'impostazione degli obiettivi SMART. Bene, lavorano anche nella vita di esercizio.

S - Specifico. Non essere vago quando stabilisci gli obiettivi del tuo nuovo regime; vuoi metterti in forma, perdere peso o allenarti per un determinato evento? Qualunque siano i tuoi obiettivi, assicurati di scriverli.

M - Misurabile. I tuoi obiettivi devono essere misurabili in modo da poter giudicare se li hai raggiunti. Ad esempio, non limitarti a dire che vuoi perdere peso, decidi esattamente quanto peso vuoi perdere. In questo modo sarai in grado di misurare il tuo successo.

A - Realizzabile. Se imposti obiettivi irrealistici, come correre una maratona tra 3 settimane o perdere 2 stone in una settimana, non raggiungerai i tuoi obiettivi e perderai la motivazione e considererai il tuo regime un fallimento.

R - Realistico. Come per il punto "Raggiungibile", gli obiettivi del tuo regime di fitness devono essere realistici. Pensa a ciò che puoi realisticamente raggiungere in un determinato tempo e decidi un obiettivo che è al tempo stesso stimolante e possibile da raggiungere. Gli obiettivi a più lungo termine possono essere più realistici se li suddividiamo in pezzi di dimensioni più ridotte.

T –Tempo specifico. Al fine di darti un traguardo per ciascuno dei tuoi obiettivi, devi impostare una scala temporale per i tuoi obiettivi. Non semplicemente decidi che devi perdere 6 chili, ma fissa la data in cui devi perdere 6 chili entro. Questo ti dà una data su cui concentrarti e giudicare come stai progredendo. Come per l'ambizione generale, anche i tempi devono essere realistici.

Quindi a Vita elastica obiettivo dirà qualcosa del genere:

• “Perderò 10 libbre di peso entro il 1 luglio. Ciò significa che devo perdere 2 libbre ogni settimana. ”
• "Entro la fine di settembre, sarò in grado di correre 6 miglia, senza fermarsi, in meno di 40 minuti"
• "Al matrimonio di mia sorella, il 15 agosto, indosserò quell'abito di taglia 10"

La chiave deve essere Vita elastica. Stabilire gli obiettivi in ​​questo modo aumenterà la concentrazione e si assicurerà di non scoraggiarsi.