[vc_row type = ”container” padding_top = ”” padding_bottom = ””] [vc_column] [vc_column_text] La nutrizione gioca un ruolo fondamentale nella capacità di qualsiasi atleta di esibirsi al meglio. Ecco i nostri 5 migliori consigli per l'alimentazione sportiva:

1. L'idratazione. L'acqua è la sostanza più importante per la salute e le prestazioni ottimali. Solo una piccola diminuzione dell'idratazione, pari all'1-2%, può influire significativamente sulla capacità del corpo di esibirsi. Assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno e consumare quantità aggiuntive durante e dopo un intenso esercizio fisico.

2. Mangia naturale. Concentrare la dieta attorno al consumo di cibi naturali tra cui grandi quantità di frutta e verdura. Molti alimenti trasformati contengono grandi quantità di additivi e sostanze chimiche. Questi possono inquinare il tuo corpo e inibire i processi naturali che si svolgono nelle sue cellule.

3. Siate preparati. Pianificare i pasti in anticipo è molto importante per gli atleti con orari occupati. Cerca di assicurarti di sapere cosa mangerai nei prossimi giorni. Questo assicura che non verrai catturato senza i cibi giusti a tua disposizione in quanto la mancanza di preparazione può portare a scelte dietetiche sbagliate.

4. Alimenti pre e post allenamento corretti. Gli atleti devono consumare i cibi giusti prima e dopo l'esercizio per consentire ai loro corpi di funzionare bene durante l'esercizio e anche di riprendersi dopo l'attività. Il muscolo è costruito nelle ore successive all'esercizio fisico, quindi mangiare i giusti alimenti con una buona miscela di carboidrati e proteine ​​è fondamentale per consentire ai muscoli di crescere e rafforzarsi.

5. Concentrati sugli alimenti, non sugli integratori. Molti atleti commettono l'errore di spendere molti soldi in costosi integratori e polveri per aumentare la loro alimentazione, ma prestano poca attenzione ai cibi che mangiano. Un atleta può beneficiare di determinati integratori, ma prima di prendere le pillole e le polveri è importante ottenere l'assunzione corretta di cibo. Ciò significa consumare una dieta a base naturale con molta frutta e verdura, proteine ​​magre, fagioli e legumi. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]