Essere in buona salute deve iniziare in tenera età. Ecco qui Trion:ZI 10 migliori consigli per mantenere i bambini in buona salute.

1) Dai il buon esempio. I genitori devono dare il buon esempio ai propri figli e questo include uno stile di vita sano.

Se i tuoi figli ti vedono mangiare frutta, verdura ed esercizio fisico, riescono a pensare a queste cose come normali aspetti della vita.

Non esiste un modello di ruolo più influente in un bambino di un genitore.

2) 5 al giorno. Prendere l'abitudine dei tuoi figli di consumare le loro 5 porzioni di frutta e verdura è estremamente importante.

Incoraggiali a fare uno spuntino a base di frutta piuttosto che patatine o altri dolci e iniziare presto la giornata. Se riesci a farli bere un frullato di frutta a colazione, stanno raggiungendo le loro 5 porzioni molto rapidamente. Cerca di includere un po 'di frutta o verdura in ogni pasto che mangiano.

Puoi aggiungere la banana ai loro cereali, il pomodoro in un panino e mettere dell'uva o della mela nei loro pranzi.

3) Bevi molta acqua. L'acqua svolge un ruolo vitale in così tanti processi quotidiani del corpo.

Mantenere idratato è molto importante per la salute ottimale e per i livelli energetici anteriori. Incoraggia i tuoi bambini a bere almeno 5-6 bicchieri d'acqua al giorno, limitando il loro consumo di bevande zuccherate.

4) Giorni di famiglia attivi. Trovare il tempo per i giorni della famiglia può essere difficile per molte famiglie con orari occupati, ma riservare uno o due giorni al mese per i giorni di famiglia attivi è un ottimo modo per mantenere in salute l'intera famiglia. Buone giornate salutari includono passeggiate, ciclismo o equitazione.

5) Siediti insieme per i pasti. I tempi dei pasti dovrebbero essere visti come eventi socievoli in cui tutta la famiglia e trascorrere del tempo insieme. Con stili di vita frenetici, c'è la tentazione di "mangiare in fuga" e di non prendersi il tempo di godersi i pasti con la famiglia. Prova a mangiare almeno un pasto insieme ogni giorno.

6) Socievole. Essere socialmente attivi e fare molti amici è associato a una buona salute. Incoraggia i tuoi figli a unirsi a club sportivi o gruppi di ballo, questi combinano attività fisica e fare amicizia.

7) coinvolgerli nella cucina. Un ottimo modo per coinvolgere i tuoi figli nei cibi e incoraggiarli a mettersi in gioco con la cucina. Una tentazione quando fai questo è fare torte e dolci con i tuoi figli, ma cerca di cucinare opzioni più sane con loro come pizze fatte in casa o pasta sana.

8) Esercitati con loro. Unisciti agli sport e alle attività dei tuoi bambini. Ai bambini piace allenarsi e allenarsi con i genitori, quindi trova qualcosa che a tutti piace fare e prenditi il ​​tempo per metterti in forma insieme.

9) Offri un'ampia varietà di sport. Tutti i bambini hanno simpatie e antipatie diverse e questo include lo sport. È importante trovare il tuo bambino uno sport di cui godono, così, fin dalla tenera età, presentali a una vasta gamma di sport e attività in modo che possano avere l'opportunità di trovare quelli che gli piacciono di più.

10) Lasciateli provare tutti gli alimenti. Introduci una grande varietà di alimenti per i tuoi bambini sin dalla tenera età. Non limitare i loro cibi solo ai cibi che ti piace mangiare. I bambini sono disposti a provare la maggior parte degli alimenti e gli studi hanno dimostrato che più sapori e sapori sono esposti in giovane età, maggiore è la varietà di cibi che probabilmente mangeranno man mano che crescono.