I 10 migliori consigli per mantenere i bambini sani

Per essere sani bisogna iniziare fin da piccoli. Ecco alcuni esempi Trion:ZI 10 migliori consigli di per mantenere i bambini in salute.

1) Dare il buon esempio. I genitori devono dare il buon esempio ai propri figli e questo include anche uno stile di vita sano.

Se i tuoi figli ti vedono mangiare frutta, verdura e fare esercizio fisico, inizieranno a considerare queste cose come aspetti normali della vita.

Non esiste un modello più influente per un bambino di un genitore.

2) 5 al giorno. È estremamente importante abituare i bambini a consumare 5 porzioni di frutta e verdura.

Incoraggiateli a fare spuntini a base di frutta piuttosto che di patatine o altri dolci e a iniziare presto la giornata. Se riuscite a fargli bere un frullato di frutta a colazione, arriveranno rapidamente alle 5 porzioni. Cercate di includere frutta o verdura in ogni pasto.

Puoi aggiungere una banana ai loro cereali, un pomodoro al panino e mettere un po' d'uva o una mela nei loro pranzi.

3) Bere molta acqua. L'acqua svolge un ruolo fondamentale in moltissimi processi quotidiani del corpo.

Mantenere l'idratazione è fondamentale per una salute ottimale e per mantenere alti i livelli di energia. Incoraggiate i vostri bambini a bere almeno 5-6 bicchieri d'acqua al giorno, limitando il consumo di bevande zuccherate.

4) Giornate attive in famiglia. Trovare il tempo per le giornate in famiglia può essere difficile per molte famiglie con impegni frenetici, ma riservare uno o due giorni al mese per giornate attive in famiglia è un ottimo modo per mantenere l'intera famiglia in salute. Tra le giornate più salutari ci sono passeggiate, gite in bicicletta o passeggiate a cavallo.

5) Sedetevi insieme durante i pasti. I pasti dovrebbero essere visti come momenti di socializzazione in cui tutta la famiglia trascorre del tempo insieme. Con uno stile di vita frenetico, si è tentati di "mangiare al volo" e di non prendersi il tempo per godersi i pasti in famiglia. Cercate di consumare almeno un pasto insieme al giorno.

6) Socievole. Essere socialmente attivi e stringere molte amicizie è associato a una buona salute. Incoraggiate i vostri figli a iscriversi a club sportivi o gruppi di danza, che combinano l'attività fisica con la possibilità di fare nuove amicizie.

7) Coinvolgili nella cucina. Un ottimo modo per interessare i vostri bambini al cibo è incoraggiarli a cimentarsi in cucina. Una tentazione in questo senso è quella di preparare torte e dolci con i vostri bambini, ma cercate di cucinare con loro opzioni più salutari, come pizze fatte in casa o pasta sana.

8) Fai esercizio con loro. Partecipate con i vostri figli a sport e attività. Ai bambini piace divertirsi e fare esercizio con i genitori, quindi trovate qualcosa che vi piaccia fare e prendetevi del tempo per tenervi in ​​forma insieme.

9) Offrire un'ampia varietà di sport. Tutti i bambini hanno gusti e preferenze diversi, incluso lo sport. È importante trovare per tuo figlio uno sport che gli piaccia, quindi, fin da piccolo, introducilo a un'ampia gamma di sport e attività, in modo che abbia l'opportunità di scoprire quali gli piacciono di più.

10) Lasciate che provino tutti i cibi. Introduci un'ampia varietà di alimenti ai tuoi bambini fin da piccoli. Non limitare la loro alimentazione solo a quelli che ti piacciono. I bambini sono disposti a provare la maggior parte degli alimenti e gli studi hanno dimostrato che più sapori e sapori vengono esposti in tenera età, maggiore è la varietà di alimenti che probabilmente mangeranno crescendo.