Immagina lo scenario, sei piuttosto atletico, ti alleni e rimani attivo, ma per aumentare la tua flessibilità e il tuo benessere generale hai deciso di provare lo Yoga. Ma dai un'occhiata al calendario di uno studio di successo in un'area metropolitana e verrai perdonato per non sapere da dove cominciare. Alcune classi sono poco più che furti imperialisti. Alcuni sono una rivisitazione romanticizzata di un sistema logoro dal tempo, ottimizzato per le menti e i corpi degli occidentali. Ma guarda oltre le stuoie da yoga logore ei pantaloni lycra luridi e potresti trovare qualcosa di vagamente illuminante.

Affinché tu possa trovarti nella classe giusta e raccogliere i benefici che i social media ti avrebbero portato a credere, ti abbiamo dato uno sguardo alle nostre scuole preferite.

BIKRAM YOGA

Spesso indicato come il McDonald's del mondo dello yoga. Questo famosissimo allenamento di 90 minuti consiste in 26 posture statiche e due esercizi di respirazione in uno studio riscaldato a 40 gradi. L'aumento del calore rende il corpo più malleabile ed è stato accreditato di tutto, dalla guarigione delle ferite allo scioglimento del grasso corporeo in modo allarmante veloce. Il successo duraturo di Bikram è radicato nel fatto indiscutibile che questo stile di yoga funziona e può essere praticato da chiunque. Ma attenzione, non è per i deboli di cuore.

ASTANGA YOGA

Il progetto per quello che la maggior parte delle persone chiama power yoga, l'ashtanga vinyasa yoga è stato reso popolare a Mysore, in India, durante il secolo scorso. Sebbene ci siano tre sequenze prescritte, è improbabile che la maggior parte delle persone padroneggi completamente la serie primaria senza anni di pratica. Scorrendo da una postura all'altra senza pause, richiede concentrazione incrollabile e resistenza aerobica. Mentre molti credono di praticare qualcosa di antico nell'ashtanga yoga, il sistema si basa molto sulla ginnastica, sul body building e sull'addestramento militare.

JIVAMUKTI YOGA

Fondata dagli hipster della controcultura di New York negli anni '1980, le lezioni sono piene di guerrieri spirituali fortemente tatuati. Le lezioni sono spesso una combinazione di posture fluide con molti aggiustamenti pratici e accenti moderni come la musica elettronica martellante. Per quanto cliché possa sembrare a un principiante dello yoga, le posture sono lì per migliorare la relazione degli studenti con tutti gli esseri senzienti e abbracciare l'interconnessione della vita. La meditazione, la musica e il canto sono una parte centrale di ogni lezione di jivamukti, quindi se ti senti a disagio con questo, rilassati lentamente.

Doga

Forse il meno tradizionale di quelli elencati, cani - o yoga per cani - è esattamente quello che ti aspetteresti. I nostri compagni canini possono essere in grado di avere un cane perfettamente allineato verso il basso ma, nonostante il nome, non sono tenuti a eseguire alcuna postura durante la lezione. Invece, sono usati come pesi liberi pelosi. Detto questo, provare a sollevare un labrador intorno alla tua testa nella posizione dell'albero sarebbe irrealistico, quindi il doga è più adatto a chi ha cagnolini più piccoli e forse un po 'troppo tempo e / o denaro a disposizione.

YOGA RESTAURATIVO

In netto contrasto con pratiche potenti come l'ashtanga, lo yoga riparatore richiede un elemento di morbidezza e passività. Questo approccio allo yoga prevede il mantenimento di posture correttive per diversi minuti alla volta, andando in profondità nel tessuto connettivo e consentendo al corpo di adattarsi nel tempo. Puoi eseguire solo una manciata di posture in una lezione di un'ora. È una pratica lenta e radicale orientata verso corpi feriti, malati o inflessibili. Gli atleti che praticano esercizi con pesi o un allenamento di resistenza esplosivo ne trarranno enormi benefici. Sebbene Bikram possa allungare i muscoli più velocemente, questo è un modo più naturale per farlo.