Ti va male le ginocchia?

È stato ampiamente considerato che la corsa, in particolare per periodi di tempo prolungati, fa male alle articolazioni.

Con ogni colpo sopra il piede che fa sopportare al ginocchio di un corridore una forza equivalente a otto volte il suo peso corporeo, è difficile supporre qualsiasi altra congettura che correre sia dannoso per le ginocchia.

Negli ultimi anni ci sono state prove crescenti attraverso la ricerca che non solo non c'è assolutamente alcuna connessione tra corsa e artrite, ma che le persone che praticano esercizio fisico intenso come la corsa regolare, in realtà, possono effettivamente aiutare a proteggersi dai danni alle articolazioni più avanti nella vita.

La Stanford University ha condotto uno studio di 21 anni che ha esaminato l'impatto delle diverse intensità di attività sulle articolazioni. I ricercatori hanno monitorato 1,000 corridori regolarmente attivi da un club di atletica e hanno confrontato i risultati con 1,000 non corridori, che hanno anche esaminato per un periodo di 21 anni. Lo studio ha concluso che le ginocchia dei corridori non avevano una forma peggiore rispetto alle articolazioni dei non corridori. Secondo James Fries il capo dello studio e un professore emerito di medicina presso la Stanford University:

"Abbiamo corridori che hanno una media di 200 miglia all'anno e altri che hanno una media di 2,000 miglia all'anno, le loro articolazioni sono le stesse".

Non solo lo studio ha rivelato che le articolazioni dei corridori erano in buone condizioni come le loro controparti non in esecuzione, ma ha anche scoperto che i corridori presentavano anche disabilità fisiche minori e un tasso di mortalità inferiore del 39% rispetto ai non corridori.

In collaborazione con i risultati dello studio dell'Università di Stanford, uno studio pubblicato di recente sulla rivista Arthritis Research and Therapy negli Stati Uniti, i ricercatori hanno scoperto che la corsa rende le ginocchia più resistenti al dolore causato dall'usura generale. Lo studio ha scoperto che gli adulti che corrono regolarmente possono aspettarsi, non solo di avere il 25% in meno di dolori articolari più avanti nella vita, ma anche un rischio significativamente minore di soffrire di artrosi.

Con questa conoscenza a bordo, ora tutti noi non abbiamo scuse per non allacciare quelle scarpe da ginnastica e iniziare a battere le strade.