Se esci dal regime di allenamento, può essere difficile rimettersi in forma in pista.

Se stai lottando per ricominciare da capo con il tuo programma di esercizi, seguire questi semplici suggerimenti potrebbe essere d'aiuto.

1 - Recluta un amico

Persuadere un amico ad unirsi a te nella tua impresa di esercizi ti aiuterà a spingerti a motivarti. L'esercizio fisico è più divertente quando sei accompagnato da un amico e avrai meno probabilità di "rimandarlo".

2 - Il tempismo è importante

Pianifica di fare una nuotata, fare jogging, camminare o scendere in palestra quando non sei impantanato con un milione e un'altra cosa da fare.

Torna a fare esercizio la domenica mattina o il venerdì sera anziché il lunedì mattina o il mercoledì a pranzo, quando avrai maggiori probabilità di rimandare perché hai un mucchio di lavoro da fare.

3 - Inizia gradualmente

Puoi perdere la forma fisica abbastanza rapidamente, e se è passato un po 'di tempo dall'ultima volta che ti sei allenato, la prospettiva di una corsa di dieci miglia potrebbe riempirti di terrore, facendoti continuare a rimandare. Inizia in modo realistico, come una camminata di venti minuti con intervalli di jogging di un minuto e sarai più propenso a ricominciare.

4 - Fai esercizio fisico divertente

Uno dei motivi principali per cui le persone fanno fatica a tornare in un regime di esercizio è che semplicemente non gli piace. Trovare una forma di esercizio che ti piace è fondamentale per ripristinare i tuoi livelli di fitness. Se nuotare, fare jogging o sollevare pesi non fa per te, allora potresti preferire unirti a una lezione di yoga. Scopri quali diverse opzioni e classi offre la tua palestra locale.

5 - Evita obiettivi non realistici

Dire a te stesso che perderai due taglie di pietra e due taglie entro la prossima settimana non è realistico e ti renderà solo frustrato e disincantato. Fissati obiettivi realistici e saranno molto più facili da raggiungere e ti renderanno più propenso a riportare in pista il tuo regime di allenamento.