Con le calorie extra che hai bruciato, l'energia che hai usato e la "ricompensa" che hai guadagnato, la maggior parte di noi ha la tendenza a mangiare di più dopo una sessione estenuante in palestra o martellando le strade.

A causa di questa propensione umana a rimpinzarsi di una tavoletta di cioccolato dopo una corsa di cinque miglia perché lo "meritiamo", sono state spesso ipotizzate le insidie ​​che l'allenamento può avere sulla propria dieta.

Vi è tuttavia una quantità crescente di ricerche che contesta questo argomento, con molti nutrizionisti che sostengono che invece di esercitare una fame crescente, può effettivamente frenarlo.

L'esercizio fisico può fermare la fame?

Uno di questi esperti che proclama che dopo l'esercizio fisico siamo meno inclini a fare uno spuntino con "prelibatezze" e più inclini a sentirci meno affamati, è David Stensel, lettore di metabolismo degli esercizi all'Università di Loughborough.

"L'esercizio fisico può abbassare i livelli di grelina, un ormone che stimola l'appetito a breve termine, mentre aumenta i livelli di peptide YY, un ormone che sopprime l'appetito", afferma Stensel.

Più intenso è l'allenamento, più il corpo beneficia di un smorzamento dell'appetito.

Anche se sembra che questa soppressione dell'appetito sia di breve durata, poiché circa un'ora dopo che abbiamo esercitato il nostro corpo inizia a desiderare l'energia che ha usato durante l'allenamento, una reazione più intensa nelle donne. Secondo Barry Braun, professore associato di kinesiologia all'Università del Massachusetts:

“L'attività fisica può aiutare ad aumentare le concentrazioni di ormoni a lungo termine che stimolano l'appetito come l'insulina e la leptina nelle donne. Potrebbe essere che le donne siano cablate per difendere il loro peso corporeo per preservare l'energia per la gravidanza e l'allattamento. "

Il risultato netto sembra essere che, sebbene il nostro corpo desidererà ardentemente sostituire l'energia che ha usato durante un allenamento, non usarlo come scusa per abbuffarsi di spuntini malsani. Una perdita di peso efficace richiede un regolare esercizio fisico e un ragionevole piano alimentare sano: concediti invece una banana!