[vc_row type = ”container” padding_top = ”” padding_bottom = ””] [vc_column] [vc_column_text] La nutrition joue un rôle essentiel dans la capacité de tout athlète à donner le meilleur de lui-même. Voici nos 5 meilleurs conseils de nutrition sportive:

1. Hydratation. L'eau est la substance la plus importante pour une santé et des performances optimales. Juste une petite baisse d'hydratation, aussi peu que 1-2%, peut affecter de manière significative la capacité du corps à fonctionner. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée et de consommer des quantités supplémentaires pendant et après un exercice intense.

2. Mangez naturel. Concentrez votre alimentation sur la consommation d'aliments naturels, y compris de grandes quantités de fruits et légumes. De nombreux aliments transformés contiennent de grandes quantités d'additifs et de produits chimiques. Ceux-ci peuvent polluer votre corps et inhiber les processus naturels qui se déroulent dans ses cellules.

3. Soyez préparé. La planification des repas à l'avance est très importante pour les athlètes ayant des horaires chargés. Essayez de vous assurer que vous savez ce que vous mangerez au cours des prochains jours. Cela garantit que vous ne serez pas pris sans les bons aliments à votre disposition, car le manque de préparation peut entraîner de mauvais choix alimentaires.

4. Corriger les aliments avant et après l'entraînement. Les athlètes doivent consommer les bons aliments avant et après l'exercice afin que leur corps puisse bien fonctionner pendant l'exercice et également récupérer après l'activité. Le muscle est construit dans les heures suivant l'exercice, il est donc crucial de manger les bons aliments avec un bon mélange de glucides et de protéines afin de permettre aux muscles de croître et de se renforcer.

5. Concentrez-vous sur les aliments et non sur les suppléments. De nombreux athlètes font l'erreur de dépenser beaucoup d'argent en suppléments et poudres coûteux pour améliorer leur nutrition, mais font peu attention aux aliments qu'ils mangent. Un athlète peut bénéficier de certains suppléments, mais avant de chercher les pilules et les poudres, il est important de bien manger. Cela signifie consommer une alimentation à base naturelle avec beaucoup de fruits et légumes, des protéines maigres et des haricots et des légumineuses. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]