Être en bonne santé doit commencer à un âge précoce. Voici Trion:ZLes 10 meilleurs conseils pour garder les enfants en bonne santé.

1) Donnez le bon exemple. Les parents doivent donner le bon exemple à leurs enfants, ce qui implique de mener une vie saine.

Si vos enfants vous voient manger des fruits, des légumes et faire de l'exercice, ils voient ces choses comme des aspects normaux de la vie.

Il n'y a pas de modèle plus influent pour un enfant qu'un parent.

2) 5 jours par jour. Il est extrêmement important que vos enfants prennent l'habitude de consommer leurs 5 portions de fruits et légumes.

Encouragez-les à grignoter des fruits plutôt que des chips ou d'autres sucreries et à commencer tôt dans la journée. Si vous pouvez leur faire boire un smoothie aux fruits pour le petit-déjeuner, ils sont en route pour leurs 5 portions très rapidement. Essayez d'inclure des fruits ou des légumes dans chaque repas qu'ils mangent.

Vous pouvez ajouter de la banane à leurs céréales, de la tomate à un sandwich et mettre des raisins ou des pommes dans leurs déjeuners.

3) Buvez beaucoup d'eau. L'eau joue un rôle vital dans de nombreux processus quotidiens du corps.

Rester hydraté est très important pour une santé optimale et des niveaux d'énergie avant. Encouragez vos enfants à boire au moins 5-6 verres d'eau par jour tout en limitant leur consommation de boissons sucrées.

4) Journées familiales actives. Trouver du temps pour les journées en famille peut être difficile pour de nombreuses familles aux horaires chargés, mais réserver un ou deux jours par mois pour les journées actives en famille est un excellent moyen de garder toute la famille en bonne santé. De bonnes journées saines incluent des promenades à pied, à vélo ou à cheval.

5) Asseyez-vous ensemble pour les repas. Les heures de repas doivent être considérées comme des événements sociables lorsque toute la famille et passer du temps ensemble. Avec des modes de vie occupés, il y a une tentation de «manger sur le pouce» et de ne pas prendre le temps de prendre des repas en famille. Essayez de manger au moins un repas ensemble chaque jour.

6) Sociable. Être actif socialement et se faire beaucoup d'amis est associé à une bonne santé. Encouragez vos enfants à rejoindre des clubs de sport ou des groupes de danse, ils combinent l'activité physique et se faire des amis.

7) Faites-les participer à la cuisine. Une excellente façon d'intéresser vos enfants aux aliments pour les encourager à s'impliquer dans la cuisine. Une tentation en faisant cela est de faire des gâteaux et des bonbons avec vos enfants, mais essayez de cuisiner avec eux des options plus saines telles que des pizzas faites maison ou des pâtes saines.

8) Faites de l'exercice avec eux. Joignez-vous aux sports et activités de vos enfants. Les enfants aiment avoir du fu et faire de l'exercice avec leurs parents, alors trouvez quelque chose que vous aimez tous faire et prenez le temps de vous mettre en forme.

9) Offrez une grande variété de sports. Les enfants ont tous des goûts et des aversions différents, ce qui inclut les sports. Il est important de trouver à votre enfant un sport qui lui plaît donc, dès le plus jeune âge, initiez-le à un large éventail de sports et d'activités afin qu'il puisse avoir la possibilité de trouver celui qu'il aime le plus.

10) Laissez-les essayer tous les aliments. Présentez une grande variété d'aliments à vos enfants dès leur plus jeune âge. Ne limitez pas leurs aliments aux seuls aliments que vous aimez manger. Les enfants veulent essayer la plupart des aliments et des études ont montré que plus ils sont exposés à des saveurs et des goûts à un jeune âge, plus ils sont susceptibles de manger à mesure qu'ils grandissent.