Si vous vous échappez du programme d'exercice, il peut être difficile de retrouver la forme.

Si vous avez du mal à recommencer votre programme d'exercices, suivre ces conseils simples pourrait vous aider.

1 - Recrutez un ami

Persuader un ami de se joindre à vous pour faire de l'exercice vous aidera à vous motiver. L'exercice est plus amusant lorsque vous êtes accompagné d'un ami, et vous serez moins susceptible de «le reporter».

2 - Le timing est important

Prévoyez d'aller nager, faire du jogging, marcher ou aller au gymnase lorsque vous n'êtes pas embourbé avec un million et une autre chose à faire.

Faites votre retour à l'exercice le dimanche matin ou le vendredi soir au lieu du lundi matin ou du mercredi midi, lorsque vous serez plus susceptible de le suspendre car vous avez un tas de travail à faire.

3 - Commencez progressivement

Vous pouvez perdre votre forme physique assez rapidement, et si cela fait un certain temps depuis votre dernier exercice, la perspective d'une course de dix milles peut vous effrayer, vous obligeant à continuer de le repousser. Commencez de manière réaliste, comme une marche de vingt minutes avec des intervalles de jogging doux d'une minute, et vous serez plus enclin à recommencer.

4 - Faites de l'exercice un plaisir

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal à revenir dans un régime d'exercice est qu'ils ne l'apprécient tout simplement pas. Trouver une forme d'exercice que vous appréciez est impératif si vous souhaitez faire remonter votre niveau de forme physique. Si vous n'avez pas envie de nager, de faire du jogging ou de soulever des poids, vous préférerez peut-être rejoindre un cours de yoga. Découvrez les différentes options et classes proposées par votre salle de sport locale.

5 - Évitez les objectifs irréalistes

Vous dire que vous perdrez deux pierres et deux tailles de robe d'ici la semaine prochaine est irréaliste et ne fera que vous frustrer et vous désenchanter. Fixez-vous des objectifs réalistes et ils seront beaucoup plus faciles à atteindre et vous rendront plus enclin à remettre votre programme d'exercice sur la bonne voie.