Terveenä on aloitettava varhaisessa iässä. Tässä ovat Trion:Z10 parasta vinkkiä lasten terveyden ylläpitämiseksi.

1) Aseta hyvä esimerkki. Vanhempien on näytettävä hyvä esimerkki lapsilleen, ja siihen sisältyy terveellisten elämäntapojen eläminen.

Jos lapsesi näkevät sinun syövän hedelmiä, vihanneksia ja käyttämässä liikuntaa, he ajattelevat näitä asioita normaaliksi elämän osa-alueeksi.

Lapselle ei ole vaikuttavampaa roolimallia kuin vanhempaa.

2) 5 päivässä. Äärimmäisen tärkeätä on saada lapsesi tapana kuluttaa viittä annosta hedelmiä ja vihanneksia.

Kannusta heitä välipalaksi hedelmiä kuin sirpaleita tai muita makeisia ja aloittamaan varhain päivällä. Jos saat heidät juomaan hedelmä smoothie aamiaiseksi, he ovat matkalla viiteen annokseensa nopeasti. Yritä sisällyttää hedelmiä tai vihanneksia jokaisessa syömässään ateriassa.

Voit lisätä banaania heidän viljaan, tomaattia voileivään ja laittaa viinirypäleitä tai omenaa niiden lounaisiin.

3) Juo paljon vettä. Vesi on tärkeä rooli niin monissa kehon päivittäisissä prosesseissa.

Hydratoituminen on erittäin tärkeää terveyden ja etäisyyden optimaaliselle tasolle. Kannusta lapsiasi juomaan vähintään 5-6 lasillista vettä päivässä rajoittaen samalla sokerijuomien kulutusta.

4) Aktiiviset perhepäivät. Perhepäivien löytäminen voi olla vaikeaa monille kiireisen aikataulun omaaville perheille, mutta yhden tai kahden päivän kuukaudessa varaaminen aktiivisille perhepäiville on hieno tapa pitää koko perhe terveenä. Hyviä terveellisiä päiviä ovat kävelyretket, pyöräily tai ratsastus.

5) Istu alas ateriaa varten. Ateria-aikoja tulisi pitää seurallisina tapahtumina, kun koko perhe ja viettää aikaa yhdessä. Vilkkaalla elämäntyylillä on houkutus "syödä on-the-run", eikä tarvitse viettää aikaa nauttia aterioita perheen kanssa. Yritä syödä ainakin yksi ateria yhdessä joka päivä.

6) Seurallinen. Sosiaalisesti aktiivinen toiminta ja paljon ystävien hankkiminen liittyvät hyvään terveyteen. Kannusta lapsiasi liittymään urheiluseuroihin tai tanssiryhmiin. Nämä yhdistävät fyysisen toiminnan ystävien hankkimiseen.

7) Ota heidät mukaan ruoanlaittoon. Upea tapa saada lapsesi kiinnostumaan ruoasta ja kannustaa heitä osallistumaan ruoanlaittoon. Tätä houkutusta tehtäessä on valmistaa kakkuja ja makeisia lasten kanssa, mutta yritä kokata heidän kanssaan terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten kotitekoisia pizzoja tai terveellisiä pastaa.

8) Harjoittele heidän kanssaan. Liity mukaan lasten urheiluun ja aktiviteetteihin. Lapset haluavat pitää fu ja harrastaa vanhempiensa kanssa, joten löydä jotain, mitä kaikki pidät tekemästä, ja ota aikaa sopiakseen yhteen.

9) Tarjoa laaja valikoima urheilulajeja. Kaikilla lapsilla on erilaisia ​​tykkäyksiä ja inhoa ​​ja tämä sisältää urheilun. On tärkeää löytää lapsellesi urheilu, josta he nauttivat, niin tutustuta hänet jo varhaisesta iästä lähtien laajaan valikoimaan urheilua ja aktiviteetteja, jotta he voivat saada mahdollisuuden löytää ne, joista he pitävät eniten.

10) Anna heidän kokeilla kaikkia ruokia. Esittele lapsillesi monenlaisia ​​ruokia varhaisesta iästä lähtien. Älä rajoita heidän ruokiaan vain ruokia, jotka haluat syödä. Lapset haluavat kokeilla useimpia ruokia, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän makuja ja makuja heille altistetaan nuorena, sitä suurempi valikoima ruokia he todennäköisesti syövät kasvaessaan.