Kuvittele skenaario, olet melko urheilullinen, harjoittelet ja pysyt aktiivisena, mutta joustavuuden ja yleisen hyvinvoinnin lisäämiseksi olet päättänyt antaa joogalle. Mutta tutustu onnistuneen studion aikatauluun pääkaupunkiseudulla, ja sinulle annetaan anteeksi, ettet tiedä mistä aloittaa. Jotkut luokat ovat vain imperialistisia varkauksia. Jotkut ovat romanttista uudelleen kuvittelua ajan kuluneesta järjestelmästä, joka on mukautettu länsimaalaisten mieliin ja ruumiisiin. Mutta katsokaa repeytyneitä joogamattoja ja kireitä Lycra-housuja pidemmälle ja saatat löytää jotain epämääräisesti valaisevaa.

Jotta löydät itsesi oikeaan luokkaan ja hyödynnät etuja, joita sosiaalinen media saisi sinut uskomaan, olemme antaneet sinulle vilauksen suosikkikouluihimme.

BIKRAM YOGA

Usein kutsutaan joogamaailman McDonald'siksi. Tämä erittäin suosittu 90 minuutin harjoitus koostuu 26 staattisesta asennosta ja kahdesta hengitysharjoituksesta studiossa, joka on lämmitetty 40 asteeseen. Lisääntynyt lämpö tekee kehosta muokattavamman ja on hyvitetty kaikesta parantavista vammoista kehon rasvan liuottamiseen hälyttävän nopeasti. Bikramin kestävä menestys perustuu kiistattomaan tosiasiaan, että tämä joogatyyli toimii ja sitä voi harjoittaa kuka tahansa. Mutta varoitetaan, se ei ole heikkohermoisille.

ASHTANGA JOGA

Suunnitelma sille, mitä useimmat ihmiset kutsuvat voimajoogaksi, ashtanga vinyasa -joogaa, popularisoitiin Mysoressa Intiassa viime vuosisadan aikana. Vaikka määrättyjä sekvenssejä on kolme, useimmat ihmiset eivät todennäköisesti hallitse ensisijaista sarjaa ilman vuosien harjoittelua. Virtaaminen yhdestä asennosta toiseen ilman taukoa vaatii pysähtymättömän keskittymisen ja aerobisen kestävyyden. Vaikka monet uskovat harjoittavansa jotain muinaista ashtanga-joogassa, järjestelmä hyödyntää voimakkaasti voimistelua, kehonrakennusta ja sotilasharjoituksia.

JIVAMUKTI JOGA

New Yorkin vastakulttuurihipsterit perustivat 1980-luvulla, luokat ovat täynnä voimakkaasti musteella painettuja henkisiä sotureita. Luokat ovat usein yhdistelmä virtaavia asennoja, joissa on paljon käytännön säätöjä ja moderneja aksentteja, kuten elektronisen musiikin lyöminen. Niin joustavasti kuin se saattaa kuulostaa jooga-aloittelijalle, asennot ovat tarkoitettu parantamaan opiskelijoiden suhdetta kaikkiin tunteviin olentoihin ja omaksumaan elämän yhteenliitettävyys. Meditaatio, musiikki ja laulaminen ovat keskeinen osa mitä tahansa jivamukti-luokkaa, joten jos sinusta tuntuu epämukavalta, astu siihen hitaasti.

DOGA

Ehkä vähiten perinteinen luetelluista koirista - tai koirajoogasta - on juuri sitä mitä odotat. Koirakoirat voivat olla kykeneviä täysin linjassa olevaan alaspäin olevaan koiraan, mutta nimestä huolimatta heidän ei tarvitse suorittaa mitään asennoja luokan aikana. Sen sijaan niitä käytetään pörröisinä vapaina painoina. Se sanoi, että yrittäen nostaa labradoria päältäsi puuposeissa olisi epärealistista, joten doga sopii parhaiten niille, joilla on pienempiä poocheja ja ehkä hieman liikaa aikaa ja / tai rahaa käsissään.

PALAUTTAVA JOGA

Jyrkässä vastakohdassa voimakkaille käytäntöille, kuten astangalle, korjaava jooga vaatii pehmeyttä ja passiivisuutta. Tämä lähestymistapa joogaan sisältää korjaavien asentojen pitämisen useita minuutteja kerrallaan, syvälle sidekudokseen ja antaa kehon sopeutua ajan myötä. Voit tehdä vain muutama asento tunnin mittaisessa luokassa. Se on maadoittava ja hidas harjoitus, joka on suunnattu loukkaantuneille, sairaille tai taipumattomille ruumiille. Urheilijat, jotka tekevät painonhallintaharjoituksia tai räjähtäviä kestävyysharjoituksia, hyötyvät tästä valtavasti. Vaikka Bikram saattaa saada lihakset venymään nopeammin, tämä on luonnollisempi tapa edetä siihen.