Jos liukuvat harjoitusohjelmasta pois, voi olla vaikeaa palata kunnolla takaisin raiteilleen.

Jos yrität aloittaa uudelleen harjoitusohjelmassasi, näiden yksinkertaisten vinkkien noudattaminen voisi auttaa.

1 - Rekrytoi ystävä

Ystävän vakuuttaminen liittymään sinua harjoitteluhankkeeseesi auttaa kannustamaan sinua motivoimaan. Liikunta on hauskempaa, kun seuraat ystävääsi ja et todennäköisesti "laita sitä pois".

2 - Ajoitus on tärkeä

Suunnittele uimaan, lenkkeilemään, kävelemään tai käymään kuntosalilla, kun et ole juuttunut miljoonan ja yhden muun tekemistä tekemiseen.

Palaa harjoitteluasi sunnuntaiaamuna tai perjantai-iltana maanantaiaamun tai keskiviikon lounasajan sijasta, jolloin todennäköisemmin laitat sen pois, koska sinulla on vielä runsaasti työtä.

3 - Aloita asteittain

Voit menettää kunnosi melko nopeasti, ja jos on kulunut jonkin aikaa viimeisestä harjoittelusta lähtien, kymmenen mailin ajomatka saattaa täyttää sinut pelolla, joka saa sinut jatkamaan sen harjoittamista. Aloita realistisesti, kuten kaksikymmentä minuutin kävelymatka lempeillä minuutin lenkkeilyväleillä, ja olet taipuvainen aloittamaan uudelleen.

4 - Tee harrastamisesta hauskaa

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset kamppailevat päästäkseen takaisin harjoittelujärjestelmään, on, että he eivät vain nautti siitä. Nauti harjoituksen muoto, joka nauttii, on välttämätöntä, jos haluat saada kuntotasosi takaisin ylös. Jos uinti, lenkkeily tai painon nostaminen ei ole sinun asia, sinun kannattaa mieluummin liittyä joogatuntiin. Katso mitä eri vaihtoehtoja ja luokkia paikallinen kuntosali tarjoaa.

5 - Vältä epärealistisia tavoitteita

On epärealistista sanoa itsellesi, että menetät kaksi kivi- ja kaksi pukeutumiskokoa ensi viikkoon mennessä, ja tekee vain turhautuneeksi ja innostuneeksi. Aseta itsellesi realistiset tavoitteet, ja ne on paljon helpompi saavuttaa ja tekevät sinusta taipuvaisemman saamaan harjoitteluohjelmasi takaisin raiteilleen.