Estar saludable necesita comenzar a una edad temprana. Aquí están Trion:ZLos 10 mejores consejos para mantener sanos a los niños.

1) Da un buen ejemplo. Los padres deben dar un buen ejemplo a sus hijos y esto incluye vivir un estilo de vida saludable.

Si sus hijos lo ven comiendo frutas, verduras y haciendo ejercicio, pueden pensar en estas cosas como aspectos normales de la vida.

No hay un modelo a seguir más influyente para un niño que un padre.

2) 5 al día. Hacer que sus hijos tengan el hábito de consumir sus 5 porciones de frutas y verduras es extremadamente importante.

Anímalos a comer fruta en lugar de papas fritas u otros dulces y comenzar temprano en el día. Si puedes hacer que tomen un batido de frutas para el desayuno, entonces están en camino a sus 5 porciones muy rápidamente. Trate de incluir algunas frutas o verduras en cada comida que comen.

Puede agregar plátano a su cereal, tomate a un sándwich y poner algunas uvas o manzanas en sus almuerzos.

3) Beber mucha agua. El agua juega un papel vital en muchos de los procesos cotidianos del cuerpo.

Mantenerse hidratado es muy importante para una salud óptima y niveles de energía. Anime a sus hijos a beber al menos 5-6 vasos de agua al día mientras limita su consumo de bebidas azucaradas.

4) Días activos de familia. Encontrar el tiempo para los días familiares puede ser difícil para muchas familias con horarios ocupados, pero reservar uno o dos días al mes para días familiares activos es una excelente manera de mantener saludable a toda la familia. Los buenos días saludables incluyen caminatas, ciclismo o equitación.

5) Sentarse juntos para las comidas. Los tiempos de comida deben verse como eventos sociales cuando toda la familia y pasar tiempo juntos. Con estilos de vida ocupados, existe la tentación de "comer a la carrera" y no tomarse el tiempo para disfrutar de las comidas con la familia. Trate de comer al menos una comida juntos cada día.

6) Sociables. Ser socialmente activo y hacer muchos amigos se asocia con una buena salud. Anime a sus hijos a unirse a clubes deportivos o grupos de baile, estos combinan actividad física con hacer amigos.

7) Involúcralos en la cocina. Una excelente manera de hacer que sus hijos se interesen en la comida es alentarlos a participar en la cocina. Una tentación al hacer esto es hacer pasteles y dulces con sus hijos, pero trate de cocinar opciones más saludables con ellos, como pizzas caseras o pastas saludables.

8) Haz ejercicio con ellos. Únete a los deportes y actividades de tus hijos. A los niños les gusta divertirse y hacer ejercicio con sus padres, así que busque algo que a todos les guste y tómese el tiempo para ponerse en forma juntos.

9) Ofrezca una amplia variedad de deportes. Todos los niños tienen gustos y disgustos diferentes y esto incluye deportes. Es importante encontrarle a su hijo un deporte que le guste para que, desde una edad temprana, les presente una amplia gama de deportes y actividades para que puedan tener la oportunidad de encontrar cuáles les gustan más.

10) Déjelos probar todos los alimentos. Presente una amplia variedad de alimentos a sus hijos desde una edad temprana. No limite sus alimentos solo a los alimentos que le gusta comer. Los niños están dispuestos a probar la mayoría de los alimentos y los estudios han demostrado que mientras más sabores y sabores estén expuestos a una edad temprana, mayor será la variedad de alimentos que comerán a medida que crezcan.