Imagina el escenario, eres bastante atlético, haces ejercicio y te mantienes activo, pero para aumentar tu flexibilidad y bienestar general, has decidido probar el Yoga. Pero lea detenidamente el calendario de un estudio exitoso en un área metropolitana y se le perdonará por no saber por dónde empezar. Algunas clases son poco más que un robo imperialista. Algunos son una reinvención romántica de un sistema gastado por el tiempo, ajustado para las mentes y los cuerpos de los occidentales. Pero mire más allá de las esterillas de yoga andrajosas y los pantalones de licra espeluznantes y puede encontrar algo vagamente esclarecedor.

Para que se encuentre en la clase correcta y obtenga los beneficios que las redes sociales le hacen creer, le hemos dado un vistazo a nuestras escuelas favoritas.

BIKRAM YOGA

A menudo conocido como el McDonald's del mundo del yoga. Este entrenamiento tremendamente popular de 90 minutos consta de 26 posturas estáticas y dos ejercicios de respiración en un estudio que se calienta a 40 grados. El aumento de calor hace que el cuerpo sea más maleable y se le ha atribuido todo, desde la curación de lesiones hasta la disolución de la grasa corporal alarmantemente rápido. El éxito duradero de Bikram se basa en el hecho indiscutible de que este estilo de yoga funciona y puede ser practicado por cualquier persona. Pero tenga cuidado, no es para pusilánimes.

ASHTANGA YOGA

El modelo de lo que la mayoría de la gente llama yoga del poder, el ashtanga vinyasa yoga se popularizó en Mysore, India, durante el siglo pasado. Si bien hay tres secuencias prescritas, es poco probable que la mayoría de las personas dominen por completo la serie primaria sin años de práctica. Fluyendo de una postura a otra sin pausa, requiere una concentración inquebrantable y resistencia aeróbica. Si bien muchos creen que están practicando algo antiguo en el ashtanga yoga, el sistema se basa en gran medida en la gimnasia, el culturismo y el entrenamiento militar.

YOGA JIVAMUKTI

Fundada por hipsters de la contracultura de Nueva York en la década de 1980, las clases están repletas de guerreros espirituales fuertemente entintados. Las clases suelen ser una combinación de posturas fluidas con muchos ajustes prácticos y acentos modernos como la música electrónica. Por muy cliché que pueda parecerle a un principiante en el yoga, las posturas están ahí para mejorar la relación de los estudiantes con todos los seres sintientes y abrazar la interconectividad de la vida. La meditación, la música y el canto son una parte central de cualquier clase de jivamukti, por lo que si no se siente cómodo con eso, hágalo lentamente.

DÓGA

Quizás el menos tradicional de los enumerados, los perros, o el yoga para perros, es exactamente lo que esperarías. Nuestros compañeros caninos pueden ser capaces de tener un perro perfectamente alineado hacia abajo pero, a pesar del nombre, no están obligados a realizar ninguna postura durante la clase. En cambio, se utilizan como pesas peludas. Dicho esto, tratar de levantar a un labrador alrededor de tu cabeza en la postura del árbol sería poco realista, por lo que doga se adapta mejor a aquellos con perritos más pequeños y tal vez demasiado tiempo y / o dinero en sus manos.

YOGA RESTAURATIVO

En marcado contraste con prácticas poderosas como ashtanga, el yoga restaurativo requiere un elemento de suavidad y pasividad. Este enfoque del yoga implica mantener posturas de recuperación durante varios minutos a la vez, profundizar en el tejido conectivo y permitir que el cuerpo se adapte con el tiempo. Solo puede hacer un puñado de posturas en una clase de una hora. Es una práctica lenta y firme que está dirigida a cuerpos lesionados, enfermos o inflexibles. Los atletas que hacen ejercicios con pesas o entrenamiento de resistencia explosivo se beneficiarán enormemente de esto. Si bien Bikram puede hacer que los músculos se estiren más rápido, esta es una forma más natural de hacerlo.