Si se sale del régimen de ejercicio, puede ser difícil volver a ponerse en forma.

Si tiene dificultades para comenzar de nuevo con su programa de ejercicios, seguir estos simples consejos podría ayudarlo.

1 - Recluta a un amigo

Persuadir a un amigo para que se una a ti en tu aventura de ejercicio te ayudará a motivarte. Hacer ejercicio es más divertido cuando estás acompañado de un amigo, y es menos probable que lo 'pospongas'.

2 - El tiempo es importante

Planee ir a nadar, trotar, caminar o bajar al gimnasio cuando no esté empantanado con un millón y otras cosas que hacer.

Regrese a hacer ejercicio un domingo por la mañana o un viernes por la noche en lugar de un lunes a la mañana o un miércoles a la hora del almuerzo, cuando será más probable que lo posponga porque tiene un montón de trabajo por hacer.

3 - Comience gradualmente

Puede perder su estado físico con bastante rapidez, y si ha pasado un tiempo desde la última vez que hizo ejercicio, la perspectiva de una carrera de diez millas puede llenarlo de temor y hacer que continúe posponiéndolo. Comience de manera realista, como una caminata de veinte minutos con suaves intervalos de trote de un minuto, y estará más inclinado a comenzar de nuevo.

4 - Haz que el ejercicio sea divertido

Una de las razones principales por las que las personas luchan para volver a un régimen de ejercicio es que simplemente no lo disfrutan. Es imprescindible encontrar una forma de ejercicio que le guste si desea recuperar sus niveles de condición física. Si nadar, trotar o levantar pesas no es lo tuyo, entonces puedes preferir unirte a una clase de yoga. Vea las diferentes opciones y clases que ofrece su gimnasio local.

5 - Evita objetivos poco realistas

Decirse a sí mismo que perderá dos tallas de piedra y dos de vestido la próxima semana no es realista y solo lo frustrará y desencantará. Fíjese metas realistas y serán mucho más fáciles de lograr y lo harán más propenso a volver a encaminar su régimen de ejercicio.