Al igual que con cualquier deporte, no calentarse antes de un juego de golf y jugar cuando no está en forma puede provocar lesiones. Al hacer algunos ejercicios simples con regularidad antes de jugar una partida de golf, no solo mejorará sus niveles de condición física, sino que también lo hará menos susceptible a lesiones, en particular el codo de golfista.

La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos sugiere que estos consejos de acondicionamiento físico para golfistas se lleven a cabo con la mayor regularidad posible, especialmente antes de jugar al golf.

flexiones de muñeca

Levante una mancuerna y haga una serie de flexiones de muñeca para ayudar a fortalecer su muñeca, mano y antebrazo. Deje que la pesa caiga a su alcance y luego levántela sobre la palma de la mano. Luego riza la muñeca y levanta la mancuerna. Repita al menos diez veces con cada mano.

El apretón de la pelota de tenis

Haga ejercicio y fortalezca los músculos de su antebrazo levantando una pelota de tenis y apretándola durante aproximadamente cinco minutos.

Ejercicios de tubos de goma

Ata algunos tubos de goma alrededor de un objeto a la altura de los hombros. Sujete el tubo con una mano y tire de él hacia el pecho, luego extienda los brazos. Repita el ejercicio diez veces con cada mano.

Otro buen ejercicio para ayudar a fortalecer los músculos necesarios para jugar al golf es usar nuevamente el tubo de goma, arrodillarse sobre una colchoneta y tirar del tubo sobre la cabeza hacia el pecho mientras dobla los codos. Repita el ejercicio diez veces.

Levantamiento de pesas

Sujétate a una mancuerna y coloca tus palmas planas frente a ti. Use su muñeca y mueva el peso hacia arriba y hacia abajo. Repita por diez veces con cada brazo.