Como en todos los deportes, es fundamental calentar y refrescar antes y después de un partido de golf. El golf puede verse como un deporte bastante discreto, pero no ponerse en forma antes de un juego puede resultar en una lesión.

Los ejercicios simples son perfectos no solo para mejorar el estado físico general sino también para ayudar a reducir las lesiones. Aquí hay algunos consejos de ejercicio para golfistas recomendados por la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos para mantener su cuerpo y juego en óptimas condiciones.

Levantamiento de pesas

• Sujétate a una mancuerna y coloca tus palmas planas frente a ti. Use su muñeca y mueva el peso hacia arriba y hacia abajo. Repita por diez veces con cada brazo.

flexiones de muñeca

• Usar una pesa y completar una serie de flexiones de muñeca ayudará a fortalecer las muñecas, las manos y los antebrazos. Repitiendo al menos diez veces con cada mano, deje que la pesa caiga sobre la punta de los dedos y luego levántela sobre la palma de la mano, doblando la muñeca y levantando la pesa.

El apretón de la pelota de tenis

• Fortalezca, ejercite y flexione los músculos de su antebrazo levantando una pelota de tenis y apretándola alternativamente en cada mano durante aproximadamente cinco minutos.

Ejercicios de tubos de goma

• Ate los tubos de goma alrededor de un objeto a la altura del hombro. Agarra el tubo con una mano y tira de él hacia el pecho y extiende los brazos. Repita el ejercicio diez veces con cada mano.