[vc_row type = ”container” padding_top = ”” padding_bottom = ””] [vc_column] [vc_column_text] La nutrición juega un papel vital en la capacidad de cualquier atleta para rendir al máximo. Aquí están nuestros 5 mejores consejos de nutrición deportiva:

1. Hidratación. El agua es la sustancia más importante para una salud y un rendimiento óptimos. Solo una pequeña caída en la hidratación, tan poco como 1-2%, puede afectar significativamente la capacidad del cuerpo para funcionar. Asegúrese de beber suficiente agua durante todo el día y consumir cantidades adicionales durante y después de un ejercicio extenuante.

2. Come de forma natural. Concentre su dieta en el consumo de alimentos naturales, incluidas grandes cantidades de frutas y verduras. Muchos alimentos procesados ​​contienen grandes cantidades de aditivos y productos químicos. Estos pueden contaminar su cuerpo e inhibir los procesos naturales que tienen lugar en sus células.

3. Esté preparado. Planear las comidas con anticipación es muy importante para los atletas con horarios ocupados. Trate de asegurarse de saber lo que comerá en los próximos días. Esto asegura que no te atraparán sin los alimentos adecuados disponibles, ya que la falta de preparación puede conducir a malas elecciones de dieta.

4. Corrija los alimentos pre y post entrenamiento. Los atletas deben consumir los alimentos adecuados antes y después del ejercicio para que sus cuerpos puedan funcionar bien durante el ejercicio y también para recuperarse después de la actividad. El músculo se construye en las horas posteriores al ejercicio, por lo que comer los alimentos correctos con una buena combinación de carbohidratos y proteínas es crucial para permitir que los músculos crezcan y se fortalezcan.

5. Concentrarse en alimentos, no suplementos. Muchos atletas cometen el error de gastar mucho dinero en suplementos y polvos caros para mejorar su nutrición, pero prestan poca atención a los alimentos que comen. Un atleta puede beneficiarse de ciertos suplementos, pero antes de tomar las píldoras y los polvos es importante obtener la ingesta de alimentos correcta. Esto significa consumir una dieta natural con muchas frutas y verduras, proteínas magras y frijoles y legumbres. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]