Εάν αποχωρήσετε από το πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε τη φόρμα σας πίσω στο δρόμο.

Εάν αγωνίζεστε να ξεκινήσετε εκ νέου με το πρόγραμμα άσκησής σας, ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές θα μπορούσατε να βοηθήσετε.

1 - Στρατολογήστε έναν φίλο

Το να πείσετε έναν φίλο να συμμετάσχει στην άσκηση σας θα σας ενθαρρύνει να σας παρακινήσει. Η άσκηση είναι πιο διασκεδαστική όταν συνοδεύεστε με έναν φίλο και θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να το «αναβάλλετε».

2 - Ο συγχρονισμός είναι σημαντικός

Προγραμματίστε να κάνετε μια βουτιά, να κάνετε τζόκινγκ, να περπατήσετε ή να κατεβείτε στο γυμναστήριο όταν δεν έχετε κολλήσει με ένα εκατομμύριο και ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε.

Κάντε την επιστροφή σας στην άσκηση το πρωί της Κυριακής ή το απόγευμα της Παρασκευής αντί για το μεσημέρι της Δευτέρας το πρωί ή της Τετάρτης, όταν θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να την αναβάλλετε επειδή έχετε μια δουλειά να κάνετε.

3 - Ξεκινήστε σταδιακά

Μπορείτε να χάσετε τη φυσική σας κατάσταση αρκετά γρήγορα, και αν έχει περάσει αρκετός καιρός από την τελευταία σας άσκηση, η προοπτική μιας διαδρομής δέκα μιλίων μπορεί να σας γεμίσει με φόβο, αναγκάζοντάς σας να συνεχίσετε. Ξεκινήστε ρεαλιστικά, όπως ένα περπάτημα είκοσι λεπτών με απαλά διαστήματα τζόκινγκ ενός λεπτού και θα έχετε την τάση να ξεκινήσετε ξανά.

4 - Κάντε την άσκηση διασκεδαστική

Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι αγωνίζονται να επιστρέψουν σε ένα καθεστώς άσκησης είναι ότι απλά δεν το απολαμβάνουν. Η εύρεση μιας μορφής άσκησης που απολαμβάνετε είναι επιτακτική ανάγκη εάν θέλετε να ανακτήσετε τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Εάν το κολύμπι, το τζόκινγκ ή η άρση βαρών δεν είναι δική σας υπόθεση, τότε ίσως προτιμάτε να συμμετάσχετε σε μαθήματα γιόγκα. Δείτε ποιες διαφορετικές επιλογές και τάξεις προσφέρει το τοπικό σας γυμναστήριο.

5 - Αποφύγετε μη ρεαλιστικούς στόχους

Το να πείτε στον εαυτό σας ότι θα χάσετε δύο μεγέθη από πέτρα και δύο μέχρι την επόμενη εβδομάδα δεν είναι ρεαλιστικό και θα σας κάνει μόνο να απογοητευτείτε και να απογοητευτείτε. Θέστε στον εαυτό σας ρεαλιστικούς στόχους και θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθούν και θα σας κάνει πιο διατεθειμένους να επαναφέρετε το καθεστώς άσκησής σας.