Um ein neues Trainingsprogramm erfolgreich zu beginnen, ist es wichtig, jeden Schritt des Weges zu planen. Wenn Sie jemals einen Geschäftsplan erstellt haben, sind Sie mit der Festlegung von SMART-Zielen vertraut. Nun, sie arbeiten auch im Übungsleben.

S - Spezifisch. Seien Sie nicht vage, wenn Sie die Ziele Ihres neuen Regimes festlegen. Möchten Sie fit werden, Gewicht verlieren oder für ein bestimmtes Ereignis trainieren? Was auch immer Ihre Ziele sind, stellen Sie sicher, dass Sie sie aufschreiben.

M - Messbar. Ihre Ziele müssen messbar sein, damit Sie beurteilen können, ob Sie sie erreicht haben. Sagen Sie zum Beispiel nicht nur, dass Sie abnehmen möchten, sondern entscheiden Sie genau, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Auf diese Weise können Sie Ihren Erfolg messen.

A - Erreichbar. Wenn Sie sich unrealistische Ziele setzen, z. B. einen Marathon in drei Wochen laufen oder zwei Steine ​​in einer Woche verlieren, werden Sie Ihre Ziele nicht erreichen, die Motivation verlieren und Ihr Regime als Misserfolg betrachten.

R - Realistisch. Wie beim Punkt "Erreichbar" müssen die Ziele für Ihr Fitnessprogramm realistisch sein. Überlegen Sie, was Sie in einer festgelegten Zeit realistisch erreichen können, und entscheiden Sie sich für ein Ziel, das sowohl herausfordernd als auch für Sie erreichbar ist. Langfristige Ziele können realistischer sein, wenn wir sie in kleinere „mundgerechte“ Teile zerlegen.

T –Zeitspezifisch. Um sich für jedes Ihrer Ziele eine Ziellinie zu geben, müssen Sie Zeitskalen für Ihre Ziele festlegen. Entscheiden Sie nicht einfach, dass Sie 6 Kilo abnehmen müssen, sondern legen Sie ein Datum fest, an dem Sie 6 Kilo abnehmen müssen. Dies gibt Ihnen ein Datum, an dem Sie sich konzentrieren und beurteilen können, wie Sie Fortschritte machen. Wie beim allgemeinen Ehrgeiz muss auch das Timing realistisch sein.

Also a SMART Ziel wird so etwas sagen:

• „Ich werde bis zum 10. Juli 1 Pfund an Gewicht verlieren. Das bedeutet, dass ich jede Woche 2 Pfund abnehmen muss. “
• "Bis Ende September werde ich in weniger als 6 Minuten 40 Meilen laufen können, ohne anzuhalten."
• "Bei der Hochzeit meiner Schwester am 15. August werde ich dieses Kleid der Größe 10 tragen."

Der Schlüssel soll sein SMART. Wenn Sie auf diese Weise Ziele festlegen, wird der Fokus geschärft und Sie werden nicht entmutigt.