Es wird allgemein angenommen, dass Laufen, insbesondere über längere Zeiträume, schlecht für die Gelenke ist.

Bei jedem Schlag über den Fuß, bei dem das Knie eines Läufers eine Kraft aushält, die dem Achtfachen seines Körpergewichts entspricht, ist es schwer zu vermuten, dass eine andere Vermutung als Laufen schlecht für Ihre Knie ist.

In den letzten Jahren hat die Forschung zunehmend gezeigt, dass nicht nur absolut kein Zusammenhang zwischen Laufen und Arthritis besteht, sondern dass Menschen, die kräftige Übungen wie regelmäßiges Laufen praktizieren, tatsächlich dazu beitragen können, sich später im Leben vor Gelenkschäden zu schützen.

Die Stanford University führte eine 21-jährige Studie durch, in der untersucht wurde, welche Auswirkungen unterschiedliche Aktivitätsintensitäten auf die Gelenke hatten. Die Forscher überwachten 1,000 regelmäßig aktive Läufer eines Leichtathletikclubs und verglichen die Ergebnisse mit 1,000 Nichtläufern, die sie ebenfalls über einen Zeitraum von 21 Jahren untersuchten. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Knie des Läufers nicht schlechter waren als die Gelenke der Nichtläufer. Laut James Fries, dem Leiter der Studie und emeritierten Professor für Medizin an der Stanford University:

"Wir haben Läufer mit durchschnittlich 200 Meilen pro Jahr und andere mit durchschnittlich 2,000 Meilen pro Jahr. Ihre Gelenke sind die gleichen."

Die Studie ergab nicht nur, dass die Gelenke der Läufer in einem so guten Zustand waren wie ihre nicht laufenden Kollegen, sondern auch, dass die Läufer weniger körperliche Behinderungen hatten und eine um 39% niedrigere Sterblichkeitsrate aufwiesen als die Nichtläufer.

In Übereinstimmung mit den Ergebnissen der Studie der Stanford University, einer kürzlich in der US-amerikanischen Fachzeitschrift Arthritis Research and Therapy veröffentlichten Studie, stellten Forscher fest, dass Laufen die Knie tatsächlich widerstandsfähiger gegen Schmerzen macht, die durch allgemeine Abnutzung verursacht werden. Die Studie ergab, dass Erwachsene, die regelmäßig laufen, nicht nur 25% weniger Gelenkschmerzen im späteren Leben erwarten können, sondern auch ein signifikant geringeres Risiko, an Arthrose zu leiden.

Mit diesem Wissen an Bord haben wir jetzt alle keine Ausreden mehr, diese Trainer nicht zu schnüren und auf die Straße zu gehen.

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