Mit den zusätzlichen Kalorien, die Sie verbrannt haben, der Energie, die Sie verbraucht haben, und der Belohnung, die Sie verdient haben, neigen die meisten von uns dazu, nach einer anstrengenden Trainingseinheit im Fitnessstudio oder auf den Straßen mehr zu essen.

Aufgrund dieser menschlichen Neigung, nach einem Fünf-Meilen-Lauf eine Tafel Schokolade zu schlucken, weil wir es "verdienen", wurden die Fallstricke, die sich auf die Ernährung auswirken können, oft spekuliert.

Es gibt jedoch eine zunehmende Menge an Forschung, die dieses Argument bestreitet, wobei viele Ernährungswissenschaftler behaupten, dass es, anstatt zunehmenden Hunger zu üben, ihn tatsächlich eindämmen kann.

Kann Bewegung den Hunger stoppen?

Ein solcher Experte, der verkündet, dass wir nach dem Training weniger dazu neigen, „Leckereien“ zu essen, und eher dazu neigen, uns weniger hungrig zu fühlen, ist David Stensel, Leser für Bewegungsstoffwechsel an der Loughborough University.

"Sport kann den Ghrelinspiegel senken, ein Hormon, das kurzfristig den Appetit anregt, während das Peptid YY, ein Hormon, das den Appetit unterdrückt, erhöht wird", sagt Stensel.

Je intensiver das Training ist, desto mehr profitiert der Körper von einer Dämpfung des Appetits.

Obwohl es so aussieht, als ob diese Unterdrückung des Appetits nur von kurzer Dauer ist, beginnt unser Körper ungefähr eine Stunde nach dem Training nach der Energie zu verlangen, die er während des Trainings verbraucht hat, eine Reaktion, die bei Frauen intensiver ist. Laut Barry Braun, außerordentlicher Professor für Kinesiologie an der University of Massachusetts:

„Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Konzentration längerfristiger appetitanregender Hormone wie Insulin und Leptin bei Frauen zu erhöhen. Es könnte sein, dass Frauen dazu verdrahtet sind, ihr Körpergewicht zu verteidigen, um Energie für Schwangerschaft und Stillzeit zu erhalten. “

Das Nettoergebnis scheint zu sein, dass unser Körper zwar die Energie, die er während des Trainings verbraucht, ersetzen möchte, diese jedoch nicht als Ausrede für ungesunde Snacks verwendet. Ein erfolgreicher Gewichtsverlust erfordert regelmäßige Bewegung und einen vernünftigen Plan für eine gesunde Ernährung - gönnen Sie sich stattdessen eine Banane!

 

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