Gesund sein muss früh beginnen. Hier sind Trion:ZDie 10 besten Tipps, um Kinder gesund zu halten.

1) Geben Sie ein gutes Beispiel. Eltern müssen ihren Kindern ein gutes Beispiel geben, und dazu gehört auch ein gesunder Lebensstil.

Wenn Ihre Kinder sehen, dass Sie Obst, Gemüse essen und Sport treiben, können sie sich diese Dinge als normale Aspekte des Lebens vorstellen.

Es gibt kein einflussreicheres Vorbild für ein Kind als für ein Elternteil.

2) 5 am Tag. Es ist äußerst wichtig, dass Ihre Kinder sich angewöhnen, ihre 5 Portionen Obst und Gemüse zu konsumieren.

Ermutigen Sie sie, eher Obst als Chips oder andere Süßigkeiten zu essen, und beginnen Sie früh am Tag. Wenn Sie sie dazu bringen können, einen Fruchtsmoothie zum Frühstück zu trinken, sind sie sehr schnell auf dem Weg zu ihren 5 Portionen. Versuchen Sie, in jede Mahlzeit etwas Obst oder Gemüse aufzunehmen.

Sie können Bananen zu ihrem Müsli, Tomaten zu einem Sandwich hinzufügen und einige Trauben oder Äpfel in ihre Mittagessen geben.

3) Trinken Sie viel Wasser. Wasser spielt eine wichtige Rolle in so vielen alltäglichen Prozessen des Körpers.

Die Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig für eine optimale Gesundheit und ein optimales Energieniveau. Ermutigen Sie Ihre Kinder, mindestens 5-6 Gläser Wasser pro Tag zu trinken und gleichzeitig den Konsum von zuckerhaltigen Getränken zu begrenzen.

4) Aktive Familientage. Die Zeit für Familientage zu finden, kann für viele Familien mit vollen Terminkalendern schwierig sein, aber ein oder zwei Tage im Monat für aktive Familientage vorzusehen, ist eine großartige Möglichkeit, die ganze Familie gesund zu halten. Gute gesunde Tage sind Spazierengehen, Radfahren oder Reiten.

5) Setzen Sie sich zum Essen zusammen. Essenszeiten sollten als gesellige Ereignisse angesehen werden, wenn die ganze Familie Zeit miteinander verbringt. Bei einem geschäftigen Lebensstil besteht die Versuchung, auf der Flucht zu essen und sich nicht die Zeit zu nehmen, um mit der Familie zu essen. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Mahlzeit zusammen zu essen.

6) Gesellig. Sozial aktiv zu sein und viele Freunde zu finden, ist mit guter Gesundheit verbunden. Ermutigen Sie Ihre Kinder, sich Sportvereinen oder Tanzgruppen anzuschließen. Diese kombinieren körperliche Aktivität mit dem Bilden von Freunden.

7) Beteiligen Sie sie am Kochen. Eine großartige Möglichkeit, Ihre Kinder für Lebensmittel zu interessieren, um sie zum Kochen zu ermutigen. Eine Versuchung dabei ist, mit Ihren Kindern Kuchen und Süßigkeiten zu backen, aber versuchen Sie, mit ihnen gesündere Optionen wie hausgemachte Pizza oder gesunde Pasta zu kochen.

8) Trainiere mit ihnen. Machen Sie mit bei den Sportarten und Aktivitäten Ihrer Kinder. Kinder haben gerne Spaß und trainieren mit ihren Eltern. Finden Sie also etwas, das Sie alle gerne tun, und nehmen Sie sich Zeit, um sich fit zu machen.

9) Bieten Sie eine Vielzahl von Sportarten an. Kinder haben alle unterschiedliche Vorlieben und Abneigungen und dazu gehört auch Sport. Es ist wichtig, dass Ihr Kind eine Sportart findet, die es mag. Machen Sie es daher schon in jungen Jahren mit einer Vielzahl von Sportarten und Aktivitäten vertraut, damit es die Möglichkeit erhält, die Sportarten zu finden, die es am meisten mag.

10) Lassen Sie sie alle Lebensmittel probieren. Stellen Sie Ihren Kindern schon in jungen Jahren eine Vielzahl von Lebensmitteln vor. Beschränken Sie ihre Lebensmittel nicht nur auf die Lebensmittel, die Sie gerne essen. Kinder sind bereit, die meisten Lebensmittel zu probieren, und Studien haben gezeigt, dass je mehr Aromen und Geschmäcker sie in jungen Jahren ausgesetzt sind, desto mehr Lebensmittel werden sie wahrscheinlich essen, wenn sie erwachsen werden.