Wenn Sie aus dem Trainingsprogramm aussteigen, kann es schwierig sein, sich wieder fit zu halten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Trainingsprogramm neu zu beginnen, können die folgenden einfachen Tipps hilfreich sein.

1 - Rekrutiere einen Freund

Wenn Sie einen Freund davon überzeugen, sich Ihnen bei Ihrem Trainingsprojekt anzuschließen, können Sie sich motivieren. Sport macht mehr Spaß, wenn Sie mit einem Freund begleitet werden, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie ihn „aufschieben“.

2 - Das Timing ist wichtig

Planen Sie, schwimmen zu gehen, zu joggen, spazieren zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie nicht mit einer Million und einer anderen Sache festgefahren sind.

Machen Sie Ihre Rückkehr zum Training an einem Sonntagmorgen oder Freitagabend statt an einem Montagmorgen oder Mittwochmittag, wenn Sie es eher aufschieben, weil Sie eine Menge Arbeit zu erledigen haben.

3 - Beginnen Sie schrittweise

Sie können Ihre Fitness ziemlich schnell verlieren, und wenn es eine Weile her ist, seit Sie das letzte Mal trainiert haben, kann die Aussicht auf einen Lauf von zehn Meilen Sie mit Furcht erfüllen, was dazu führt, dass Sie ihn immer wieder aufschieben. Beginnen Sie realistisch, z. B. einen XNUMX-minütigen Spaziergang mit sanften Joggingintervallen von einer Minute, und Sie sind eher geneigt, erneut zu beginnen.

4 - Machen Sie Übung Spaß

Einer der Hauptgründe, warum Menschen Schwierigkeiten haben, wieder in ein Trainingsprogramm zurückzukehren, ist, dass sie es einfach nicht genießen. Es ist unerlässlich, eine Form der Bewegung zu finden, die Ihnen Spaß macht, wenn Sie Ihre Fitness wieder verbessern möchten. Wenn Schwimmen, Joggen oder Gewichtheben nicht Ihr Ding ist, können Sie es vorziehen, an einem Yoga-Kurs teilzunehmen. Sehen Sie, welche verschiedenen Optionen und Klassen Ihr lokales Fitnessstudio anbietet.

5 - Vermeiden Sie unrealistische Ziele

Es ist unrealistisch, sich zu sagen, dass Sie bis nächste Woche zwei Stein- und zwei Kleidergrößen verlieren werden, und Sie werden nur frustriert und enttäuscht sein. Setzen Sie sich realistische Ziele, die viel einfacher zu erreichen sind und Sie dazu neigen, Ihr Trainingsprogramm wieder in Gang zu bringen.