Stellen Sie sich das Szenario vor, Sie sind ziemlich sportlich, trainieren und bleiben aktiv, aber um Ihre Flexibilität und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern, haben Sie beschlossen, Yoga auszuprobieren. Wenn Sie jedoch den Zeitplan eines erfolgreichen Studios in einer Metropolregion lesen, wird Ihnen vergeben, dass Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Einige Klassen sind kaum mehr als imperialistischer Diebstahl. Einige sind eine romantisierte Neuinterpretation eines abgenutzten Systems, das für den Geist und den Körper der Westler optimiert wurde. Wenn Sie jedoch über die zerfetzten Yogamatten und die grellen Lycra-Hosen hinausblicken, finden Sie möglicherweise etwas vage Erleuchtendes.

Damit Sie sich in der richtigen Klasse befinden und die Vorteile nutzen können, die Ihnen Social Media bieten würde, haben wir Ihnen einen Einblick in unsere Lieblingsschulen gegeben.

BIKRAM YOGA

Wird oft als McDonald's der Yoga-Welt bezeichnet. Dieses äußerst beliebte 90-minütige Training besteht aus 26 statischen Körperhaltungen und zwei Atemübungen in einem auf 40 Grad erhitzten Studio. Die erhöhte Hitze macht den Körper geschmeidiger und es wurde alles gutgeschrieben, von heilenden Verletzungen bis hin zur alarmierend schnellen Auflösung von Körperfett. Bikrams anhaltender Erfolg beruht auf der unbestreitbaren Tatsache, dass dieser Yoga-Stil funktioniert und von jedem praktiziert werden kann. Aber seien Sie gewarnt, es ist nichts für schwache Nerven.

ASHTANGA YOGA

Die Blaupause für das, was die meisten Menschen Power Yoga nennen, Ashtanga Vinyasa Yoga, wurde im letzten Jahrhundert in Mysore, Indien, populär gemacht. Obwohl es drei vorgeschriebene Sequenzen gibt, ist es unwahrscheinlich, dass die meisten Menschen die Primärserie ohne jahrelange Übung vollständig beherrschen. Es fließt ohne Pause von einer Haltung zur nächsten und erfordert unerschütterliche Konzentration und aerobe Ausdauer. Während viele glauben, dass sie im Ashtanga Yoga etwas Altes praktizieren, stützt sich das System stark auf Gymnastik, Bodybuilding und militärisches Training.

JIVAMUKTI-YOGA

Der Unterricht wurde in den 1980er Jahren von New Yorker Gegenkultur-Hipstern gegründet und ist vollgepackt mit stark eingefärbten spirituellen Kriegern. Der Unterricht ist eine Kombination aus fließenden Körperhaltungen mit vielen praktischen Anpassungen und modernen Akzenten wie dröhnender elektronischer Musik. So klischeehaft es für einen Yoga-Neuling auch klingen mag, die Haltungen dienen dazu, die Beziehung der Schüler zu allen fühlenden Wesen zu verbessern und die Vernetzung des Lebens zu akzeptieren. Meditation, Musik und Gesang sind ein zentraler Bestandteil jeder Jivamukti-Klasse. Wenn Sie sich damit nicht wohl fühlen, sollten Sie sich langsam darauf einlassen.

DOGA

Vielleicht ist der am wenigsten traditionelle der aufgelisteten Hunde - oder Hunde-Yoga - genau das, was Sie erwarten würden. Unsere Hundebegleiter sind möglicherweise in der Lage, einen perfekt nach unten ausgerichteten Hund zu haben, aber trotz des Namens müssen sie während des Unterrichts keine Haltung einnehmen. Stattdessen werden sie als pelzige Hanteln verwendet. Der Versuch, einen Labrador in Baumhaltung um den Kopf zu heben, wäre jedoch unrealistisch. Daher eignet sich Doga am besten für Personen mit kleineren Hündchen und möglicherweise etwas zu viel Zeit und / oder Geld.

RESTAURATIVES YOGA

Im Gegensatz zu kraftvollen Praktiken wie Ashtanga erfordert restauratives Yoga ein Element von Weichheit und Passivität. Diese Herangehensweise an Yoga beinhaltet das Halten von Heilungshaltungen für jeweils mehrere Minuten, das tiefe Eindringen in das Bindegewebe und das Ermöglichen, dass sich der Körper im Laufe der Zeit anpasst. Sie dürfen in einer einstündigen Unterrichtsstunde nur eine Handvoll Körperhaltungen machen. Es ist eine erdende und langsame Übung, die auf verletzte, kranke oder unflexible Körper ausgerichtet ist. Athleten, die Belastungsübungen oder explosives Ausdauertraining machen, werden davon enorm profitieren. Während Bikram die Muskeln schneller dehnen lässt, ist dies ein natürlicherer Weg, dies zu tun.