[vc_row type = ”container” padding_top = ”” padding_bottom = ””] [vc_column] [vc_column_text] Ernæring spiller en vigtig rolle i enhver atletes evne til at udføre det bedste. Her er vores top 5 sports ernæringstips:

1. Hydrering. Vand er det vigtigste stof for optimal sundhed og ydeevne. Bare et lille fald i hydratisering, så lidt som 1-2%, kan markant påvirke kroppens evne til at udføre. Sørg for, at du drikker tilstrækkeligt vand hele dagen og forbruger yderligere mængder under og efter anstrengende træning.

2. Spis naturligt. Fokuser din kost omkring indtagelse af naturlige fødevarer inklusive store mængder frugt og grønsager. Mange forarbejdede fødevarer indeholder store mængder tilsætningsstoffer og kemikalier. Disse kan forurene din krop og hæmme de naturlige processer, der finder sted i dens celler.

3. Vær forberedt. Planlægning af måltider på forhånd er meget vigtigt for atleter med travle tidsplaner. Forsøg at sikre, at du ved, hvad du spiser i de kommende dage. Dette sikrer, at du ikke kommer i klemme uden de rigtige fødevarer, der er tilgængelige for dig, da manglende forberedelse, dette kan føre til dårlige kostvalg.

4. Korrekt mad før og efter træning. Atleter er nødt til at forbruge de rigtige fødevarer før og efter træning for at deres kroppe skal kunne fungere godt under træningen og også komme sig efter aktivitet. Muskler er bygget i timerne efter træning, så det at spise de rigtige fødevarer med en god blanding af kulhydrat og protein er afgørende for at lade musklerne vokse og styrke.

5. Koncentrer dig om mad ikke kosttilskud. Mange atleter laver fejlen ved at bruge mange penge på dyre kosttilskud og pulvere for at øge deres ernæring, men er meget opmærksomme på de fødevarer, de spiser. En atlet kan drage fordel af visse kosttilskud, men inden du når frem til pillerne og pulverne, er det vigtigt at få dit madindtag rigtigt. Dette betyder at indtage en naturlig baseret diæt med masser af frugter og grøntsager, magert protein og bønner og bælgfrugter. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]