Hvis du glider ud af træningsregimet, kan det være vanskeligt at komme i form igen på banen.

Hvis du kæmper for at starte på ny med dit træningsprogram, kan det at følge disse enkle tip hjælpe.

1 - Ansæt en ven

Hvis du overtaler en ven til at deltage i dit træningsforetagende, hjælper det dig med at få dig motiveret. Træning er sjovere, når du er ledsaget af en ven, og du vil være mindre tilbøjelig til at "udsætte det".

2 - Timing er vigtig

Planlæg at tage en svømmetur, jogge, gå eller gå i gymnastiksalen, når du ikke er klædet sammen med en million og en anden ting at gøre.

Gå tilbage til træning søndag formiddag eller fredag ​​aften i stedet for mandag morgen eller onsdag frokosttid, hvor du vil have større sandsynlighed for at udsætte det, fordi du har en haug med arbejde at gøre.

3 - Start gradvist

Du kan miste din kondition ganske hurtigt, og hvis det har været et stykke tid siden du sidst træner, kan udsigten til en løb på ti kilometer fylde dig med frygt, hvilket får dig til at fortsætte med at udsætte det. Start realistisk, f.eks. En tyve minutters gåtur med blide joggingintervaller i et minut, og du vil være mere tilbøjelig til at komme i gang igen.

4 - Gør motion sjov

En af de vigtigste grunde til, at folk kæmper for at komme tilbage i et træningsregime, er, at de simpelthen ikke nyder det. At finde en form for træning, som du nyder, er bydende nødvendigt, hvis du skal få dine fitness-niveauer op igen. Hvis svømning, jogging eller løftning af vægte ikke er din ting, kan du måske foretrække at deltage i en yogaklasse. Se, hvilke forskellige muligheder og klasser dit lokale fitnesscenter tilbyder.

5 - Undgå urealistiske mål

At fortælle dig selv, at du mister to sten- og to kjolestørrelser i næste uge, er urealistisk og vil kun gøre dig frustreret og afskrækket. Sæt dig selv realistiske mål, og de vil være meget lettere at opnå og vil gøre dig mere tilbøjelig til at få dit træningsregime tilbage på sporet.