Pro úspěšné zahájení nového cvičebního režimu je důležité naplánovat jednotlivé kroky. Pokud jste někdy vytvořili podnikatelský plán, seznámíte se s nastavením cílů SMART. Pracují také ve cvičení.

S - Charakteristický. Nebuď vágní při stanovování cílů svého nového režimu; Chcete se přizpůsobit, zhubnout nebo trénovat na určitou akci? Ať už jsou vaše cíle jakékoli, nezapomeňte je napsat.

M - měřitelné. Vaše cíle musí být měřitelné, abyste mohli posoudit, zda jste jich dosáhli. Například neříkej jen to, že chcete zhubnout, rozhodněte se přesně, jak velkou váhu chcete zhubnout. Tímto způsobem budete moci měřit svůj úspěch.

A - Dosažitelné. Pokud si stanovíte nereálné cíle, jako je běh maratonu za 3 týdny nebo ztráta 2 kamenů za týden, pak svých cílů nedosáhnete a ztratíte motivaci a svůj režim budete považovat za neúspěch.

R - Realistické. Stejně jako u „dosažitelného“ bodu musí být cíle pro váš kondiční režim realistické. Přemýšlejte o tom, čeho můžete realisticky dosáhnout ve stanoveném čase, a rozhodněte se o cíli, který je jak náročný, tak i možný. Dlouhodobější cíle mohou být realističtější, pokud je rozdělíme na menší kousky velikosti „kousnutí“.

T - Časově specifické. Chcete-li si dát cílovou čáru pro každý z vašich cílů, musíte nastavit časové měřítka pro své cíle. Nejen, že se rozhodnete, že potřebujete ztratit 6 kilogramů, ale rozhodněte se, kdy potřebujete ztratit 6 kilogramů. To vám dává datum, na které se můžete zaměřit a posoudit, jak postupujete. Stejně jako u celkových ambicí musí být načasování také realistické.

Tak SMART cíl řekne něco takového:

• "Do 10. července ztratím 1 lb." To znamená, že musím každý týden ztratit 2 libry. “
• "Do konce září budu moci ujet 6 mil bez zastavení za méně než 40 minut."
• "Na svatbě mé sestry 15. srpna budu nosit šaty velikosti 10"

Klíčem musí být SMART. Stanovení cílů tímto způsobem zaostří na zaostření a ujistíte se, že vás neodradí.