[vc_row type = ”container” padding_top = ”” padding_bottom = ””] [vc_column] [vc_column_text] Výživa hraje zásadní roli ve schopnosti každého sportovce podávat co nejlepší výkon. Zde je našich 5 nejlepších tipů na sportovní výživu:

1. Hydratace. Voda je nejdůležitější látkou pro optimální zdraví a výkon. Jen malý pokles hydratace, jen 1-2%, může výrazně ovlivnit schopnost těla provádět. Ujistěte se, že pijete dostatečné množství vody po celý den a během namáhavého cvičení a po něm spotřebujte další množství.

2. Jezte přirozeně. Zaměřte svou stravu na konzumaci přírodních potravin včetně velkého množství ovoce a zeleniny. Mnoho zpracovaných potravin obsahuje velké množství přísad a chemikálií. Ty mohou znečišťovat vaše tělo a bránit přirozeným procesům probíhajícím v jeho buňkách.

3. Být připraven. Plánování jídla předem je velmi důležité pro sportovce s rušným programem. Pokuste se zajistit, abyste věděli, co budete jíst v příštích několika dnech. Tím je zajištěno, že vás nezachytí bez správných potravin, které máte k dispozici, protože nedostatek přípravy může vést ke špatným výběrům stravy.

4. Opravte potraviny před a po tréninku. Sportovci musí před a po cvičení konzumovat správná jídla, aby jejich těla mohla během cvičení dobře fungovat a také se zotavit po následující činnosti. Sval je budován v hodinách po cvičení, takže konzumace správných potravin s dobrou směsí uhlohydrátů a bílkovin je rozhodující pro to, aby svaly mohly růst a posilovat.

5. Soustřeďte se na doplňky stravy. Mnoho sportovců udělá chybu, že utratí spoustu peněz za drahé doplňky stravy a prášky, aby zvýšily jejich výživu, ale věnují malou pozornost jídlům, které jedí. Sportovec může těžit z určitých doplňků, ale než se sáhnete po pilulkách a prášcích, je důležité, aby byl váš příjem potravy správný. To znamená, že budete konzumovat stravu na přírodním základě se spoustou ovoce a zeleniny, libového proteinu, fazolí a luštěnin. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]