Být zdravý musí začít v raném věku. Tady jsou Trion:Z10 nejlepších tipů, jak udržet děti zdravé.

1) Dejte dobrý příklad. Rodiče musí svým dětem dávat dobrý příklad, a to včetně zdravého životního stylu.

Pokud vaše děti vidí, že jíte ovoce, zeleninu a cvičíte, přemýšlejí o těchto věcech jako o normálních aspektech života.

Neexistuje žádný vlivnější vzor pro dítě než rodič.

2) 5-den. Je velmi důležité, aby si vaše děti zvykly konzumovat 5 porcí ovoce a zeleniny.

Povzbuzujte je, aby raději svačili ovoce, než chléb nebo jiné sladkosti, a začínají brzy po dni. Pokud je můžete přimět, aby pili ovocný koktejl k snídani, jsou velmi rychle na cestě k jejich 5 porcím. Pokuste se zahrnout nějaké ovoce nebo zeleninu do každého jídla, které jedí.

Do obilovin můžete přidat banán, rajče do sendviče a do obědů dát nějaké hrozny nebo jablko.

3) Vypijte hodně vody. Voda hraje zásadní roli v mnoha každodenních procesech těla.

Udržování hydratace je velmi důležité pro optimální zdraví a úroveň předních energií. Povzbuzujte své děti, aby pily nejméně 5-6 sklenic vody denně a zároveň omezovaly jejich konzumaci sladkých nápojů.

4) Aktivní rodinné dny. Nalezení času na rodinné dny může být pro mnoho rodin obtížné, je však obtížné, ale vyčlenění jednoho nebo dvou dnů v měsíci na aktivní rodinné dny je skvělý způsob, jak udržet celou rodinu zdravou. Mezi dobré zdravé dny patří procházky, jízda na kole nebo jízda na koni.

5) Posaďte se spolu na čas jídla. Časy jídla by měly být považovány za společenské události, když celá rodina tráví společně čas. S rušným životním stylem existuje pokušení „jíst na útěku“ a není čas si užít jídlo s rodinou. Pokuste se jíst každý den spolu alespoň jedno jídlo.

6) Společenský. Být společensky aktivní a mít spoustu přátel je spojeno s dobrým zdravím. Povzbuďte své děti, aby se připojily ke sportovním klubům nebo tanečním skupinám, které kombinují fyzickou aktivitu s přáteli.

7) Zapojte je do vaření. Skvělý způsob, jak přimět vaše děti, aby se zajímaly o jídlo, povzbudit je, aby se zapojily do vaření. Pokušení, když to děláte, je vyrábět koláče a sladkosti s vašimi dětmi, ale zkuste s nimi uvařit zdravější možnosti, jako jsou domácí pizzy nebo zdravé těstoviny.

8) Cvičte s nimi. Připojte se ke svým dětským sportům a aktivitám. Děti si ráda užívají fu a cvičí se svými rodiči, takže najděte něco, co se vám všem líbí a udělejte si čas, abyste si spolu sedli.

9) Nabídka široké škály sportů. Všechny děti mají různé lajky a oblibě a to zahrnuje i sporty. Je důležité najít pro vaše dítě sport, který se jim líbí, od útlého věku je seznamte se širokou škálou sportů a aktivit, aby mohli získat příležitost najít ty, které se jim nejvíce líbí.

10) Nechte je vyzkoušet všechna jídla. Představte svým dětem od raného věku širokou škálu potravin. Neomezujte jejich potraviny pouze na potraviny, které chcete jíst. Děti si přejí vyzkoušet většinu potravin a studie ukázaly, že čím více příchutí a chutí je jim v mladém věku vystaveno, tím větší je rozmanitost potravin, které pravděpodobně budou jíst, když vyrostou.