To je široce zvažoval to běh, obzvláště přes trvalé časové období, běh je špatný pro klouby.

S každým úderem přes nohu, který způsobí, že koleno běžce vydrží sílu odpovídající osminásobku jeho tělesné hmotnosti, je těžké odhadnout, že jakékoli jiné dohady než běh jsou pro vaše kolena špatné.

V posledních letech se prostřednictvím výzkumu objevuje stále více důkazů, že nejenže absolutně neexistuje souvislost mezi běžením a artritidou, ale že lidé, kteří praktikují energické cvičení, jako je běžný běh, mohou ve skutečnosti pomáhat chránit se před poškozením kloubů později v životě.

Stanfordská univerzita provedla 21letou studii, která zkoumala dopad různých intenzit činnosti na klouby. Vědci sledovali 1,000 1,000 pravidelně aktivních běžců z atletického klubu a výsledky porovnávali s 21 XNUMX běžci, kteří také zkoumali po dobu XNUMX let. Studie dospěla k závěru, že kolena běžců neměla horší tvar než klouby ostatních běžců. Podle Jamese Friese, vedoucího studia a profesorského emerita medicíny na Stanfordské univerzitě:

"Máme běžce, kteří průměrně 200 mil za rok a jiní, kteří průměrně 2,000 mil za rok, jejich klouby jsou stejné."

Studie nejen odhalila, že klouby běžců byly v tak dobrém stavu jako jejich protějšky, které neběží, ale také zjistilo, že běžci také zažili menší tělesné postižení a měli o 39% nižší úmrtnost než běžci.

Ve spojitosti s nálezy studie Stanford University, studie zveřejněné nedávno v časopise Arthritis Research and Therapy v USA, vědci, kteří zjistili, že běh skutečně dělá kolena odolnější vůči bolesti způsobené obecným opotřebením. Studie odhalila, že dospělí, kteří pravidelně chodí, mohou v budoucnu očekávat nejen o 25% méně bolesti kloubů, ale také významné menší riziko utrpení osteoartrózou.

Díky těmto znalostem na palubě nemáme teď teď žádné omluvy, abychom tyto trenéry nenavlékli a nezačali bušit ulicemi.