Pokud vyklouznete z cvičebního režimu, může být obtížné udržet se v kondici.

Pokud se snažíte začít znovu s cvičebním programem, může vám pomoci následující jednoduchý tip.

1 - Najměte přítele

Přesvědčit přítele, aby se k vám připojil ve vašem cvičebném podniku, vám pomůže podnítit vás k motivaci. Cvičení je zábavnější, když jste doprovázeni přítelem, a bude méně pravděpodobné, že ho „odložíte“.

2 - Načasování je důležité

Plánujete si jít zaplavat, běhat, chodit nebo chodit po tělocvičně, když nejste zaplaveni milionem a jednou další věcí, kterou musíte udělat.

Udělejte svůj návrat k cvičení v neděli ráno nebo v pátek večer místo pondělního rána nebo středy oběda, kdy budete s větší pravděpodobností odkládat, protože máte hromadu práce.

3 - Startujte postupně

Můžete ztratit svoji kondici poměrně rychle, a pokud je to už od chvíle, kdy jste naposledy cvičili, může vás vyhlídka na desetimílovou jízdu naplnit hrůzou, což vám způsobí, že ji budete dál odkládat. Začněte realisticky, například dvacetiminutová procházka s jemnými minutovými intervaly joggingu a budete více nakloněni začít znovu.

4 - Udělejte si cvičení zábavným

Jedním z hlavních důvodů, proč se lidé snaží dostat zpět do cvičebního režimu, je to, že si ho prostě nelíbí. Nalezení formy cvičení, které vás baví, je nezbytné, pokud se chcete dostat své úrovně fitness zpět nahoru. Pokud plavání, jogging nebo zvedání závaží není vaše věc, pak můžete raději vstoupit do jógy. Podívejte se, jaké různé možnosti a třídy nabízí místní posilovna.

5 - Vyhněte se nerealistickým cílům

Říct si, že do příštího týdne ztratíte dvě kamenné a dvě velikosti šatů, je nereálné a bude vás jen frustrovat a rozčarovat. Stanovte si realistické cíle a bude jich mnohem snazší dosáhnout a učiní vás více nakloněni, aby se váš cvičební režim vrátil na správný směr.