Stejně jako ve všech sportech je důležité se před a po golfu zahřát a ochladit. Golf by mohl být považován za sport, který je velmi nenápadný, ale pokud se nerozpálíte před zápasem, může to mít za následek zranění.

Jednoduchá cvičení jsou ideální nejen pro zlepšení celkové kondice, ale také pro snížení zranění. Zde je několik tipů na cvičení pro golfisty doporučených Americkou akademií ortopedických chirurgů, aby udrželi vaše tělo a hru ve špičce.

Činka výtah

• Držte činku a dlaně položte před sebe. Použijte zápěstí a posuňte váhu nahoru a dolů. Opakujte desetkrát s každou rukou.

Klíče na zápěstí

• Použití činky a dokončení řady kudrlinek na zápěstí pomůže posílit zápěstí, ruce a předloktí. Opakujte alespoň desetkrát s každou rukou, nechte činku spadnout na prsty a poté ji zvedněte na dlaň ruky, stočte zápěstí a zvedněte činku.

Tenisový míček stisknout

• Posilte, procvičte a ohněte svaly na předloktí zvednutím tenisového míče a stříkáním v každé ruce střídavě po dobu přibližně pěti minut.

Pryžové hadičky

• Připevněte gumové hadičky kolem předmětu ve výšce ramen. Hadičku uchopte jednou rukou a přitáhněte ji k hrudi a natáhněte paže. Opakujte cvičení desetkrát s každou rukou.