Pokud jde o spánek, můžete mít příliš mnoho dobré věci? Je pravda, že dobrý noční spánek je nezbytný pro zdraví. Ovšem spánek byl spojen s řadou zdravotních problémů, včetně cukrovky, srdečních chorob a zvýšeného rizika úmrtí. Nadužívání „tlačítka odložení“ může také ovlivnit to, jak se ráno cítíte. Výzkum nyní ukazuje, že je pravděpodobné, že byste se cítili více vzhůru, kdybyste vstali při prvním dotazování! Množství spánku, které potřebujete, se v průběhu vašeho života významně liší. Závisí to na vašem věku a úrovni aktivity a také na vašich obecných návycích v oblasti zdraví a životního stylu.

Například během období stresu nebo nemoci můžete cítit zvýšenou potřebu spánku. Ale i když se spánkové potřeby v průběhu času a od člověka k člověku liší, odborníci obvykle doporučují, aby dospělí spali každou noc mezi sedmi a devíti hodinami. Samozřejmě ne každý, kdo zaspává, má poruchu spánku. Mezi další možné příčiny zaspávání patří použití určitých látek, jako je alkohol a některé léky na předpis. Jiné zdravotní stavy, včetně deprese, mohou způsobit, že lidé zaspí. A pak jsou lidé, kteří prostě chtějí hodně spát.